Kom og vær med på en ny sjov motionsform

Stavgang "Nordic Walking"
MIF gymnastik - starter nye hold for begynder og øvede
onsdag den 20. april 2005.

Begynder, let øvet / senior - onsdag kl. 17.00 til 18.15

1. gang mødes vi i Langesø hallens cafeteria. Efterfølgende gange mødes vi bag Morud friluftsbad

På dette hold får du første aften en teoretisk og praktisk introduktion til hvad stavgang er godt for, får vejledning omkring indkøb af stave, samt introduceres til selve stavgangsteknikken.
Vi starter indendørs i Langesø hallens cafeteria. Dernæst foregår træningen udendørs ca. 1/2 time hvor teknikken afprøves med forskellige øvelser. Husk tøj du kan bevæge dig i, samt fleksiblet udendørs fodtøj du står godt fast i.
De efterfølgende træningsdage foregår i skoven med øvelser, råd og vejledning undervejs. Opvarmning og udspænding hver gang. Vi mødes bag friluftsbadet. Programmet er tilrettelagt så alle kan være med.

Tilmelding til Kitt Madsen telefon 65964122 husk at fortælle din højde hvis du skal låne et sæt stave den første aften. Dernæst koster det 10 kr. per gang ved leje af et sæt stave. Foreningen forventer at du køber dit eget sæt stave, da vi kun råder over et begrænset sæt stave. Vi kan være behjælpelige med at skaffe dig gode stave med fordelagtig rabat.

Kontingent kr. 100,- for 8 træningsture.

Øvede - onsdage kl. 19.00 - 20.15, start v/ Friluftsbadet

Dvs. du har deltaget på et begynderhold og kender dermed selve teknikken, både teoretisk og praktisk. Vi varmer op undervejs, laver intervaltræning med udholdenhed- og styrkeøvelser, bakketræning hvor pulsen kommer op og vi får sved på panden. Indlærer ny stavgangs teknik. Vi afslutter hver time med udspænding. Målet er bl.a. bedre kondi på den sjove og "seje" måde.

Kontingent kr. 100,- for 8 træningsture.

Har du spørgsmål til ovenstående hold er du velkommen til at kontakte mig.

Kitt Madsen, stavgangsinstruktør - telefon 65 96 41 22

Læs sidste års omtale af Stavgang

Tilbage

Morud.dk - akivet

Til toppen