Onsdag den 19.04.06
Kl. 17.30 - 18.30

Vi starter ved friluftsbadet i Morud og går nogle dejlige ture i Langesø skoven.

Holdet er for alle; unge, ældre, mænd, kvinder, øvede og nybegynder. Nybegynder har mulighed for at afprøve stave, samt få råd og vejledning til indkøb.

Program:

Fælles opvarmning, med teknik træning, derefter deles holdet i nybegynder, samt kort og længere gåtur.

• Begynderne øver korrekt gå teknik, bl.a. for at forebygge skader, men også for at opnå det fulde udbytte af stavgangsteknikken, bedre kondi, bevægelighed og styrke i ryggen, opløsning af spændinger i nakke og skulder mm.
• Den kortere tur foregår i tilpas tempo, samt med pauser og øvelser undervejs så alle kan følge med.
• De øvede sendes ud på en længere tur i godt tempo med intervaller hvor pulsen kommer op, samt forskellige styrke- og balanceøvelser.

Der afslutter med udspænding.

Kontingent: 150 kr. for 10 gange.

Mød op med dine stave, tøj du kan bevæge dig i, vandflaske samt et par gode vandresko.
Vi håber igen at se rigtig, mange nye, samt øvede

Med venlig hilsen Morud Idrætsforening Lone, Jytte og Kitt